输送带厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
输送带厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

神经衰弱四大自我调理法-【新闻】

发布时间:2021-04-09 14:38:13 阅读: 来源:输送带厂家

失眠成了一种常见现象,夜深人静的时候很多年轻人在微博上发出失眠的痛苦。其实失眠也是神经衰弱一个表现。神经衰弱是常见病。主要症状是精神疲倦、神经过敏、失眠、多疑、焦虑、抑郁等。本病属中医不寐、心悸、郁证等范畴。其实,失眠并非要靠药物治疗,如果失眠程度不深,其实是可以通过加强自我锻炼驱除失眠困扰的。下面,就跟着小编一起学习一下吧!

站马步桩:两脚开立,距离相当于三只脚的长度,大腿屈膝蹲平,脚尖里扣正对前方,挺胸、塌腰、落臂,身体重心落于两腿之间。每天练习2次,每次5~10分钟,不但培养元气,还可调节气息,给人以神智清晰、心情舒畅、精力充沛等感觉。站马步桩练一周,疗效显著。

上一页123下一页

打太极拳:打太极拳时要排除杂念,集中精力,使中枢神经系统得到休息调节,改善恶性循环,故对神经衰弱效果很好。神经衰弱者初练以简化太极拳为好,动作简少,易学。每次打1~2遍均可。

捏脊:神经衰弱多伴食欲不佳、消化功能紊乱。捏脊可调整植物神经功能,使食欲旺盛、消化良好。自我捏脊虽不方便,但可捏背部中下端。请家属或医生由上到下一捏一松,反复2~3分钟,每日1~2次。

上一页123下一页

自我按摩:失眠时按揉小天心(大小鱼际之间)、内关穴各100次。擦涌泉穴,即用一只脚擦另一只脚的脚心部,由涌泉穴擦向足趾方向,各擦50~100次。头痛、头晕时可按摩太阳、风池、风府等穴位及颈部。

气功疗法:仰卧于床,两臂伸直,放于体侧或左手在下右手在上放于腹部,两腿稍分开,身体各部都要放松、自然,排除杂念。呼吸时注意腹部起伏变化,吸气时腹部收起,呼气时腹部还原,呼的时间要比吸时长,并要缓慢,忌憋气和用力过猛,思想随呼吸集中丹田,慢慢使自己入静。常练可改善睡眠,调节中枢神经功能,控制情绪。

养生之道网温馨提醒:这几种自我锻炼法均宜早晚进行,特别是晚上,可促进精神收敛,有助睡眠。起居规律、劳逸结合等也有助于治疗康复。上一页123下一页

中国子宫癌十大医院

全国卵巢癌医院排名

北京治卵巢早衰新方法

相关阅读