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除夕夜要守岁熬夜缓解熬夜疲劳的方法《新闻》

发布时间:2020-09-14 21:18:57 阅读: 来源:输送带厂家

养生之道网导读:除夕夜要守岁熬夜,缓解熬夜疲劳的方法?除夕夜要守岁熬夜,但熬夜第二天会精神不振,非常容易疲劳。那么熬夜后很疲劳怎么办?缓解熬夜疲劳的方法,下面一起来看看吧。

缓解熬夜疲劳的方法

守岁是中国民间在除夕的习俗,就是在旧年的最后一天夜里不睡觉,熬夜迎接新一年到来的习俗,也叫除夕守岁,俗名熬年。熬夜会对身体造成多种损害,虽然说改善熬夜的情况最好的办法就是保障睡眠,但是生活中难免有一些不得已的事情,这样就可以借助以下的办法来缓解疲劳:

1、掌心轻敷于双眼:将双掌搓热,然后把掌心轻敷于双眼上,数到10即可,而这也是瑜伽里边非常重要的方式。

2、轻压眼头可起舒缓眼部压力:利用双手中指和无名指的余热,轻压眼头处,可起舒缓眼部压力。

6、轻轻点下眼睑:用食指、中指和无名指轻轻点下眼睑,舒缓眼部肌肤,也可以避免眼袋的形成。

4、从眼角到眼尾的方向轻轻按摩3次:这一过程可以杜绝鱼尾纹的出现,用食指、中指和无名指沿着下眼眶,按照从眼角到眼尾的方向轻轻按摩3次。

5、适当按压太阳穴:把拇指放在眼角处,按照从眼角至眼尾的方向轻轻按摩上眼睑,最后适当按压太阳穴。重复3次,不仅可以缓解眼部周围,还可以解决由于熬夜造成的头疼等症状。

6、手指由靠近鼻梁处轻轻滑到太阳穴:伸出双手的中指和无名指,分别轻放上下眼睑处,由靠近鼻梁处轻轻滑到太阳穴,如此重复3次,也可以减缓一定的压力。

守岁熬夜后,除了借助以上方法缓解疲劳,还有哪些补救措施呢?守岁熬夜补救措施,下面一起来看看吧。

守岁熬夜补救措施

1、按时起床,不贪睡

不能因为熬夜睡眠少就推迟起床时间,这样会使生物钟更加混乱,起床后开窗,呼吸下新鲜空气,晒晒太阳,同时适当做些伸展动作,如伸懒腰、侧伸展、腰躯扭转等,但幅度不要太大,量也要适中,这样会让身较快恢复精神。

2、喝杯温开水(盐水或蜂蜜水均可)

晨起一杯温开水可达到清肠、排毒的效果,喝的时候尽量大口快速喝为宜,同时水温要和身体的温度相符即37°左右,这样对身体没有刺激,另外盐水和蜂蜜水的浓度不要太高。

3、营养早餐加能量

熬夜后早餐要尽量清淡一些,减少肠胃负担,但要摄入足够的热量和营养以保证一天的需求。总之要营养搭配均衡,不吃生冷、油腻、难以消化的食物。

4、中午休息片刻

午餐一段时间后可以休息一会,对于唤醒身体的能量非常必要,有助于下午的工作,但睡眠时间也不宜过长,半个小时以内为佳。

5、适当运动,早点休息

晚饭吃过一段时间后可以做些运动,加速新陈代谢,熬夜后身体会比较疲乏因此尽量做些柔和的运动,不要做太剧烈,对体能消耗太大的运动,以免太过劳累,且做运动不要太晚,临睡前运动会导致兴奋影响睡眠,睡前可听听音乐,喝杯牛奶,可比平时早点休息。

6、保持良好积极的心态

一般熬夜后除了会有相应的生理反应,心理上也会受到影响,导致精神更加不振,因此主观上要调整好心态,保持一份积极乐观的心情,也会对不舒服的状况有所改善。

以上就是一些熬夜的相关知识,如果想了解更多关于熬夜的内容,请继续关注养生之道网中医养生频道。

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