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发布时间:2020-01-14 17:56:45 阅读: 来源:输送带厂家

健康吃喝清爽过“五一”

明天就可以拥抱“五一”小长假了,有没有很开心?“宅家”休息也好,举家出游也罢,吃吃喝喝是免不了的。不过,都不能在饮食上放纵,要过一个健康的“五一”。

健康饮食的标准,不仅要有超高的营养价值,而且还要饮食清淡。重口味的大鱼大肉吃太多,肠胃是受不了的。“五一”期间,如果外出游玩或聚餐,饮食要尽量清淡。

什么是清淡饮食?清淡饮食指的是少油、少糖、少盐、不辛辣的饮食,也就是口味比较清淡。从营养学角度,清淡饮食最能体现食物的真味,最大程度地保存食物的营养成分。炒菜选用花生油、大豆油、橄榄油等植物油,一日不超过25克,少用油炸油煎食品,避免肥胖、脂肪肝、高血脂等病症的发生。可多吃一些菌类,如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。

另外,“五一”期间天气逐渐升高,有些人可能会出现食欲消退的情况,食欲不振其实跟身体有很大关系,体湿体寒者食欲往往比较“消极”,最好用南瓜、苍术、茯苓、薏苡仁、厚朴等熬汤,可以起到祛湿健脾、养心安神的效果。

此外,对于宅男宅女来说,节日期间要注意一日三餐的热能分配。很多“家宅”一族假期最大的爱好就是睡懒觉,一觉醒来九、十点,早餐自然也就吃不上了,直接等着中午大吃一顿满足胃口,这样的做法不可取。假期的早餐应以高蛋白食物为主(一袋牛奶、一个鸡蛋和粥),再搭配一点蔬菜和水果,就更合理了。建议大家,最合理的三餐热能分配是:早餐占30%,中餐占40%,晚餐占30%。

如果实在抵抗不了重口美食的诱惑,那么,品尝美味之后,多喝点茶,刮刮油脂。医学研究表明,茶确实是具有开胃消食的作用,因为茶中的咖啡因和茶碱等能刺激胃酸分泌,进而减少进食过量肉类或甜品所导致的油腻感。国内外专家采用现代科学手段对茶叶进行分析,发现茶叶含多酚类、咖啡碱、蛋白质、氨基酸、芳香族化合物和十几种无机矿物营养元素。长期饮茶,对人体健康能有明显的效果。

不过喝什么茶,还需根据个人体质来选择。如虚寒体质,经常出现手脚冰冷、喜暖恶风等症状的人,应选择性质偏温的红茶;湿热体质,常有口干口苦、大便干、小便黄等症状的人,可适当喝些绿茶;而气郁体质,神情抑郁,常感到闷闷不乐的人,则要选择疏肝解郁的花茶。

为了普及茶知识、弘扬茶文化,营造“知茶、爱茶、饮茶”的氛围,4月25日,“今天你喝茶了吗?——全民饮茶日”公益系列活动在龙岗举行,吸引了不少饮茶爱好者和附近市民参加。“全民饮茶日”活动在广东连续举办了四年,这也是2015年第七届全民饮茶日活动全国各大城市开展的重要一部分。此次“全民饮茶日”深圳站活动由深圳市茶叶流通协会、深圳市铭缘轩茶业有限公司、深圳市金腾辉茗茶业有限公司、深圳市老同志茶业有限公司、深圳市喜金苹实业有限公司、深圳市天恒茶业有限公司等联合启动。活动当天,丰富多彩的茶艺表演,还有众多茶叶品牌的茶艺师们与广大市民一起泡茶品鉴,分享茶叶知识和喝茶的乐趣。

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