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立秋养生要注意这个四个要点苹果绿

发布时间:2019-10-17 21:36:01 阅读: 来源:输送带厂家

在立秋时候气温还是比较高的,所以我们在养生上也不能够忽略,立秋之后养生要懂得滋阴养阴,在饮食和生活习惯上多注意,养成良好的生活和饮食习惯,对于立秋有很好的作用,下面我们就一起来学习立秋养生的四大原则。

1、立秋养生注意饮食

在立秋之后因为降水比较多,空气的湿气比较重,所以我们在饮食上多增加咸味和辛味,可以帮助助气补筋,以养脾胃。我们可以适当的少吃姜、葱、辣椒等辛味食物,多吃酸、咸味食物,如大麦、黑豆、豇豆等,多吃健脾祛湿的食物,如小米、苡米、扁豆、砂仁等。

2、立秋养生早睡早起

在立秋之后,我们应该早卧早起,早卧以顺应阳气的收敛,早起以使肺气得以舒展。这样可以很好的顺应阳气的收敛,又能舒展肺气。早起时在床上放松四肢闭目养神一会再起床,避免卧睡贪冷。此外,立秋过后可逐渐增大运动量,但不适宜高强度的运动,应避免过度出汗,同时还可选择“鸣天鼓”等保健运动。

3、立秋养生适量运动

在立秋之后,大家可以逐渐增加运动量,可以选择慢跑、散步、球类运动等,但是大家一定要避免过度的出汗,同时还可多做“鸣天鼓”等保健运动。

4、立秋养生安养神气

在立秋时候也要做好精神方面的调养,要注意收敛神气,心平气和,忌忧郁恼怒,我们要注意适应秋季的清肃的气候特征。宜安养神气,宁神定志,忌抑郁恼怒,保持愉快的心情,以使肺气清肃,顺应秋季容平的气候特征。

在立秋之后,我们养生要很好的注意这四个方面,在日常生活各个方面都是要做好应对,养成好的生活习惯和生活方式,一定会对我们的健康非常的有帮助,可以更好的享受这个秋季。

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